Jak zhubnout 3 kg do léta? S Keto to dáte s přehledem
Nedaří se vám shodit nadbytečná kila a toužíte po štíhlejší postavě do plavek? Poradíme vám, jak rychle zhubnout přebytečné kilogramy bez hladovění či pseudostravy v prášku, ale s plným žaludkem dobrého jídla. Do léta budete s kvalitní keto stravou klidně o 3 kg lehčí.
Hubneme bez sacharidů, ale s tuky
Nízkosacharidová keto dieta se posledních pár let těší velké oblibě. Přestože pro mnohé představuje tato low carb dieta pouze stravu v prášku, pití koktejlů či pojídání chlebíků a sušenek bez chuti, málokdo tuší, že tělo dostaneme do stavu tzv. ketogeneze, která je základem keto diety, pomocí kvalitního jídelníčku založeném na zvýšeném množství tuku a omezení sacharidů. Vhodný jídelníček byste si mohli zvládnout připravit doma sami, pokud si pečlivě vše nastudujete, avšak žádný omyl se zde neodpouští. Jednodušší variantou je krabičková dieta s programem Keto.
Princip hubnutí
„Funkční ketodieta, u níž je řízeně vyvolána nutriční ketóza, je postavena na specifickém rozložení živin, kdy nízký obsah sacharidů v jídelníčku způsobí, že si tělo začne brát energii ze sacharidů uložených v jádrech a následně z uloženého tuku. Zároveň musí být udržen optimální poměr mezi tuky a bílkovinami, kdy nadbytečné množství bílkovin může narušit docílenou ketogenezi,“ vysvětluje nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování. Jídelníček na hubnutí s programem Keto od Zdravého stravování je sestaven vysokoškolsky vzdělaným nutričním týmem, který zaručí správné rozložení živin, zatímco o chuťovou stránku pokrmů se postará tým kreativních kuchařů.
Udržujeme ketogenezi
Netrapte své tělo hladovkou či dietami, kterými ohrožujete své zdraví, a nakonec povedou k nežádoucímu jojo efektu, ale preferujte skutečné jídlo sestavené odborníky. Program Keto od Zdravého stravování si můžete zvolit ve variantách na 1 týden, 2 týdny, 3 týdny či celý měsíc. Stravu je možné si nastavit včetně víkendů či bez. Je však zapotřebí mít na mysli, že pokud si budete připravovat jídlo o víkendu svépomocí, musíte dodržovat rozložení živin low carb diety, aby nebyla narušena ketogeneze. Jakmile se jednou její proces přeruší, trvá několik dní, než se tělo do požadovaného stavu dostane zpět, a to nehovoříme o zhřešení ve formě dortíku. Pozor je třeba si dávat na ovesné vločky, brambory, rýži, kuskus, pečivo, červenou zeleninu a mnoho dalších surovin, které jsou doslova nabité sacharidy.
Zdravý jídelníček bez starostí
Krabičková dieta vám nabídne zdravě řízenou ketodietu v optimální energetické hodnotě a zároveň vás naučí pravidelnému stravování. Pochutnávat si budete například na zapečených vejcích se slaninou a goudou ke snídani, v dopolední svačince vás může čekat nášup oříšků, na oběd si smlsnete třeba na pečené kachně, jídelníček může pokračovat bílým jogurtem s olivami a vydařený den zakončíte s vepřovými souvlaki, tzatziki s tuřínovými hranolky. No řekněte sami, nezní vám takový jídelníček na hubnutí jako sen? Dopřejte si i v dietním režimu kvalitní stravu z přirozených potravin a nestresujte se syntetickou stravou z prášku. Krabičková dieta od Zdravého stravování vám zajistí kvalitní ketodietu, kdy balíčky s jídlem vám jsou dováženy až k domovním dveřím vždy den předem. Výhodou krabičkové diety je, že můžete pokračovat v některém z navazujících programů racionálního stravování již z tradičním rozložením živin, abyste si udrželi osvojené stravovací návyky, pravidelnost stravy a zabránily nežádoucímu jojo efektu. Zdravý jídelníček s železnou pravidelností vám zaručí, že si svou cílovou hmotnost udržíte, a to nejen po celé léto.
